众所周知，抵抗力差会导致感冒、流感、肠胃疾病等。在日常生活中，人们可以多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。这些食物可以为身体提供营养，并且蛋白质还有助于组织的自我修复，从而起到一定增强抵抗力的作用。接下来我们一起看看吧！
如何增强身体抵抗力
1、调整饮食
应多食用富含蛋白质和维生素的食物，保证每天三餐的均衡营养，荤素搭配。均衡的饮食不仅能满足机体需求，还可以提高免疫力、预防疾病。
2、经常锻炼
锻炼能增强体质，促进血液循环，并提升脏器的功能。可以定时进行适度的有氧运动，但应避免锻炼间隔太长或运动强度过大导致免疫力下降。
3、保证充足睡眠
高质量的睡眠可以提高机体的免疫力。许多人习惯熬夜，这会使器官超负荷工作，对免疫力造成伤害。因此，保证充足的睡眠非常重要，要早睡早起。
4、调节情绪
悲观的情绪会影响内分泌系统和免疫系统，导致机体免疫力下降。良好的情绪可以增强生理功能，使人容光焕发。保持愉快的心情不仅可以增强免疫力，还能带来幸福感。
增强抵抗力的水果
1、西瓜
富含维生素A和胡萝卜素等营养物质，能明显提高免疫力。
2、火龙果
富含植物性白蛋白和花青素，具有解毒功效，有助于排除体内重金属。
3、木瓜
有舒筋活络、抗衰老养颜和增强免疫力的作用。此外，猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子和橙子等水果也富含维生素和各种营养物质，有助于增强免疫力。