众所周知，免疫力低下会使机体容易生病。在日常生活中，我们需要补充所需的蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，并补充维生素，如苹果、猕猴桃、橙子。对于免疫力较弱的患者，建议加强体育锻炼，以增强免疫能力。接下来，让我们一起来看看吧！
免疫力低的时候适合吃什么
1、猴头菇
猴头菇可以提高T细胞的免疫力，进而增强身体免疫系统。
2、香菇
香菇含有干扰素和诱导素，能促进干扰素的产生，增强人体抗病能力。此外，香菇多糖还可以通过T淋巴细胞作用来增加身体的免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳中含有多糖 ，可以增加体内球蛋白组织以及抗体的含量。
4、银耳
银耳可以激活淋巴细胞的转化，增强细胞转化及T细胞的活性，进而增强人体免疫力，并且还能润肺止咳。
5、大蒜
大蒜中的蒜素和大蒜辣素具有很好的杀菌和抑制作用。大蒜中的蒜油等有效成分可以激活细胞，增强免疫力。
6、优质蛋白食物
比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物。这些食物可以为身体提供营养，并且蛋白质还有助于组织的自我修复，对增强免疫力有一定作用。
免疫力低下的表现
1、容易疲劳
对任何事情都没有兴趣，容易感到疲劳，无精打采。其次，还容易出现头痛、失眠等症状。
2、易受感染
自身防御能力下降，容易感染一些病原微生物，尤其是呼吸道感染最为常见。
3、胃肠道功能下降
饭后容易消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。