免疫力对我们人体来说至关重要，当免疫力低下时，我们容易发育不良并容易生病。因此，提高免疫力势在必行。很多人不知道钙如何提高免疫力，今天我将与大家分享一些提高免疫力的方法。
如何提高免疫力
1、多补充维生素
人体缺乏维生素时免疫力容易降低，因此平时应注意补充维生素。特别是要注意维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋和牛奶，这些都是补充维生素D的好途径。而要补充维生素C，则可以多吃柑橘类水果。
2、适量晒太阳
很多人担心被太阳晒黑，也担心紫外线会对身体造成不良影响，因此害怕晒太阳。然而，适当晒太阳可以促进身体对钙的吸收，从而提高身体的免疫力。
3、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻并延长寿命。因此，免疫力低下的人应加强体育锻炼，每周至少锻炼三次以上，每次锻炼至少30分钟。当然，也要选择适合自己的锻炼方法，如慢跑、瑜伽等有氧运动。
4、多喝水
提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保持鼻腔和口腔的湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝白开水可以加快人体新陈代谢速度，使毒素能够尽快排出体外，从而提高免疫力。
5、保证睡眠质量
良好的睡眠质量可以促进体内睡眠因子的产生，这些睡眠因子能增加体内的白血球，并增强肝脏的排毒能力，使体内毒素能够迅速排出体外。因此，免疫力低下的人应保证充足的睡眠，每晚睡6至7小时，并在中午休息半小时左右。
以上是提高免疫力的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力低下的人群一定要多补充维生素，多吃鱼肉、鸡蛋和牛奶；平时适量晒太阳，促进体内钙的吸收；选择适合自己的运动坚持锻炼身体；多喝水加快新陈代谢；不熬夜，保持充足的睡眠。