免疫力是人体抵抗外界病毒侵袭的能力，免疫力低下会导致频繁生病。因此，在生活中除了加强锻炼外，饮食也可以帮助我们提高免疫力。接下来，我为大家介绍一些提高免疫力的食物。
1、坚果
虽然坚果富含脂肪，但它们是非常健康的食物。坚果含有丰富的蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素A，是提高免疫力的良好选择。
2、蔬菜
蔬菜是最好的抗疾病食物之一，包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物和抗氧化物。
3、豆类
豆类食物营养丰富，含有丰富的植物化学物质，无脂肪，高质量蛋白质，叶酸，纤维，铁，镁和少量钙。
4、全谷类食物
全谷类食物包括从精制谷物中提取的营养成分。这些成分含有叶酸、硒、维生素B等有益于心脏健康的元素。
5、西红柿
红透的西红柿被赋予了香味和番茄红素，一种帮助预防某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿还富含维生素A、C和钾。
6、莓类水果
根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化物质含量最高的水果，其次是小红莓、黑莓和草莓。莓类水果的颜色来自花青素色素，抗氧化物质可以中和自由基。
7、奶制品
奶制品不仅提供钙元素，还富含大量蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。
以上是关于如何提高免疫力的食物的相关内容，希望对大家有所帮助。免疫力低下会导致人体抵抗外界病毒的能力大大减弱，频繁生病。因此，我们要加强锻炼，合理饮食，摄入坚果、奶制品、莓类水果等提高免疫力的食物。