眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，可能由于干燥的环境、长时间使用电子设备、过度用眼等多种原因引起。以下是一些可以帮助缓解眼睛干涩的方法和建议：
1. 保持眼部卫生：定时洗手，避免用手揉眼睛，保持眼部清洁，有助于减少细菌感染，减轻眼睛不适。
2. 经常眨眼：长时间凝视电子屏幕或其他物体容易导致眼睛干涩，建议每隔一段时间就眨眼或看远处，帮助眼睛更好地湿润。
3. 使用人工泪液：在眼睛干涩的情况下，可以使用无刺激性的人工泪液来润湿眼睛，减轻干涩感。
4. 调整环境：保持室内湿度适宜，避免暴露在干燥环境中，有助于减少眼睛干涩的发生。
5. 饮食调理：适当增加摄入含有维生素A、C、E等有助于眼睛健康的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和水果，有助于改善眼睛干涩。
6. 视力保健：定期进行眼睛保健检查，及时发现眼部问题并进行治疗，有助于预防眼睛干涩等问题的发生。
7. 贴敷热敷：使用干净温热的毛巾敷在闭上的眼睛上，有利于促进泪液分泌，改善眼睛干涩的感觉。
8. 避免烟尘刺激：避免烟尘、空气污染等有害物质对眼睛的刺激，保护眼睛健康。
以上是一些帮助缓解眼睛干涩的方法和建议，但如果眼睛干涩情况持续严重，建议及时就医，寻求眼科专家的建议和治疗。