血糖低时需要尽快补充能量，以下是一些可以快速提升血糖的食物：
1. 果汁或水果：新鲜的果汁或水果中含有丰富的自然糖分，如葡萄糖和果糖，可以快速提升血糖水平。柑橘类水果、葡萄和香蕉是不错的选择。
2. 蜂蜜：蜂蜜是天然的糖分来源，容易被身体吸收。将一勺蜂蜜加入温水中饮用，可以很快提升血糖。
3. 饼干或糖果：含糖量高的饼干或糖果可以快速提供能量，但要注意选择低脂低糖的产品，避免过多的不健康糖分摄入。
4. 果酱或果冻：果酱和果冻是另一个方便快速提升血糖的选项。可以搭配一些全麦面包或饼干一起食用。
5. 面包或饼干：面包和饼干中含有淀粉，可以迅速转化为葡萄糖提供能量。但要选择全麦或多粗粮制成的产品，更健康。
请注意：以上食物虽然能快速提升血糖，但过量摄入可能会导致血糖反弹和其他问题，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充方式。另外，血糖低可能是由多种原因引起，严重低血糖症状应及时就医。
保持饮食均衡、规律运动、规律生活是预防及管理血糖问题的关键，如有需要请到医院或专业机构进行咨询和指导。