要想长高，不仅要注意饮食营养的均衡，还要进行适当的运动。运动可以促进骨骼生长，增强韧带和肌肉，有助于提高身高。以下是一些可以促进长高的运动方式：
1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以拉伸身体的各个部位，促进骨骼生长和拉长脊椎。特别是蛙泳和自由泳对于腰椎的拉伸效果明显，有助于增加身高。
2. 羽毛球：在羽毛球比赛中需要频繁的跳跃和奔跑，这可以刺激骨骼生长，促进增高。同时，羽毛球也可以锻炼身体的耐力和协调性。
3. 篮球：篮球是一个强调跳跃和运动能力的体育项目，经常参与篮球训练可以有效锻炼腿部肌肉和韧带，有助于提高个人身高。
4. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动方式，可以促进骨骼生长，加强全身肌肉，提高耐力。每天坚持跳绳可以逐渐增加身高。
5. 瑜伽：瑜伽的拉伸动作可以促进关节和肌肉的伸展，有助于增加身高。特别是一些脊椎拉伸的动作，可以让脊椎逐渐拉长。
需要注意的是，长高是一个缓慢的过程，需要坚持适当的运动和饮食调理。此外，在进行运动时要注意保护好关节和肌肉，避免受伤。如果有身体不适或运动损伤应及时就医。
通过适当的运动方式可以促进骨骼生长，提高身高。长高的关键在于坚持，相信只要坚持不懈，就能看到成效。