怀孕期间，妈妈们需要更加注意自己的饮食，合理的饮食搭配不仅可以保证孕妇自身的健康，还能够促进胎儿的健康发育。下面是孕期10个月的食谱大全：
1. 孕期第1个月：多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，同时多摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类等。
2. 孕期第2个月：多吃含有丰富钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于宝宝的骨骼发育。
3. 孕期第3个月：多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，有助于胎儿的神经系统发育。
4. 孕期第4个月：增加富含铁质的食物摄入，如瘦肉、豆类等，预防贫血。
5. 孕期第5个月：多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类等，有助于胎儿的组织生长。
6. 孕期第6个月：增加富含DHA的食物摄入，如鱼类、核桃等，有助于宝宝的智力发育。
7. 孕期第7个月：多食用富含植物纤维的食物，如蔬菜、水果等，预防便秘。
8. 孕期第8个月：增加富含蛋白质和钙质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋等，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。
9. 孕期第9个月：多食用易消化的食物，如粥、面条等，有助于分娩后身体的恢复。
10. 孕期第10个月：保持饮食的均衡，多摄入富含各种营养素的食物，如杂粮、蔬菜、水果等。
以上食谱仅供参考，孕期饮食应根据个人体质和医生建议进行调整，确保母婴健康。
除了注意饮食搭配，孕期还需合理运动和保持心情愉快，才能度过一个健康快乐的孕期。