1. 抗氧化：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化成分，可以帮助去除体内自由基，延缓衰老，增强免疫力。
2. 补充能量：猕猴桃中含有丰富的碳水化合物和葡萄糖，是一种良好的能量来源，可以提供身体所需的能量，增加体力。
3. 增强免疫力：猕猴桃含有大量的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体对抗感染，减少疾病发作的风险。
4. 促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康，改善消化系统功能。
5. 美容养颜：猕猴桃中的维生素C可以促进胶原蛋白生成，有助于保持皮肤弹性，减缓皮肤衰老，使肌肤保持光滑细腻。
6. 降低血压：猕猴桃中的钾元素含量较高，有助于调节体内血压平衡，降低高血压风险，对心血管健康有益。
7. 预防贫血：猕猴桃富含的铁元素有助于促进血红蛋白的生成，预防贫血发生，对于缺铁性贫血患者有一定的帮助。
8. 改善睡眠：猕猴桃中含有辅助睡眠的营养素，如镁、维生素B6等，可以舒缓神经系统，改善睡眠质量，帮助入眠。
9. 促进肠道健康：猕猴桃中的益生元对益生菌有良好的生长促进作用，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
10. 缓解疲劳：猕猴桃中的维生素B群可以有效缓解疲劳，增加体力，提升精神状态，是一种理想的补充能量的水果。