失眠的食疗调理是通过合理的膳食搭配和食用一些具有助眠作用的食物来调理改善睡眠质量。
以下是几种适合失眠患者食用的食物：
1. 黑芝麻：黑芝麻具有养血安神的作用，富含维生素E、不饱和脂肪酸等，能够修复神经细胞并缓解焦虑、紧张情绪，有助于改善失眠。
2. 小米粥：小米粥是一种传统的助眠食物，富含蛋白质、维生素B1等营养成分，有助于提高睡眠质量。
3. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，能够放松神经，促进睡眠，是改善失眠问题的好帮手。
4. 枸杞子：枸杞子具有补肝益肾、明目安神的作用，常食用有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。
5. 菊花茶：菊花茶具有清热明目、解毒安神的功效，喝上一杯菊花茶可以放松身心，帮助入眠。
除了食物的搭配，失眠患者还应注意生活作息规律、保持良好的生活习惯，避免情绪波动过大和过度劳累，有助于全面改善睡眠问题。
需要注意的是，食物的作用因人而异，对于长期失眠或严重失眠问题，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。