1. 合理营养：在青春期间，充足的蛋白质、维生素和矿物质对于身体发育至关重要。增加优质蛋白质摄入，多吃含钙、维生素D的食物，促进骨骼生长。同时，要保证均衡的饮食，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。避免偏食和暴饮暴食。
2. 保持良好的体态：保持正确的坐姿和站姿，不要驼背和低头，有助于释放脊柱的潜能，维持身体的挺拔。合理的运动也能帮助维持良好的体态，如游泳、瑜伽等。
3. 运动促进生长：适当的运动可以促进生长激素的分泌，有利于骨骼生长。推荐进行一些拉伸运动、踢腿运动，以及篮球、羽毛球等运动，有助于拉长骨骼。
4. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠对于身体发育至关重要。避免熬夜和过度疲劳。同时，戒烟限酒，远离娱乐圈外的不良诱惑。
5. 不要试图通过药物或手术来长高：青少年期间身体生长发育需要是一个自然的过程，不推荐通过药物或手术来人为干预身高增长。保持健康的生活方式和科学的饮食、运动习惯才是长高的健康途径。
在17到19岁这个年纪，身体的生长潜力已经有限，但仍然可以通过上述方法帮助身体最大化地发育，让身高达到更好的状态。同时，不要过分担心身高问题，在正确的生活方式下，健康成长才是最重要的。