1. 强身健体：山竹富含丰富的维生素C、维生素B和矿物质，如钾、镁、钙等，有助于增强免疫力，促进新陈代谢，对身体健康有益。
2. 抗氧化：山竹中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物，有助于清除体内自由基，延缓衰老，保护细胞，预防疾病。
3. 改善消化：山竹肉质细腻多汁，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化吸收，预防便秘等消化问题。
4. 降血压：山竹含有丰富的钾元素，有利于平衡体内钠钾比例，促进血压稳定，降低心血管疾病的发病风险。
5. 保护视力：山竹中含有丰富的矿物质和维生素，如β-胡萝卜素、维生素A等，有助于保护视网膜，改善视力，预防眼部疾病。
总的来说，山竹是一种营养丰富，口感甜美的水果，不仅可以作为健康零食，还具有多种养生功效，适合融入日常饮食中。
在选择山竹时，建议选择外表色泽饱满，皮薄果肉多汁的水果，以确保品质新鲜。同时，由于山竹属于热性水果，对于体质虚寒或容易上火的人群，适量食用为宜，避免食用过量引起不适。