女人食用山竹的好处：
1. 丰富的营养成分：山竹富含维生素C、维生素B、矿物质等营养物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。
2. 抗氧化作用：山竹含有丰富的抗氧化物质，可以帮助减少自由基的损害，延缓衰老。
3. 有助于美容养颜：山竹中的维生素C和其他抗氧化物质有助于维持皮肤的弹性，减少色斑和皱纹的产生。
女人食用山竹的坏处：
1. 过量食用可能导致腹泻：山竹中含有丰富的膳食纤维，如果过量食用可能会引起肠胃不适，甚至腹泻。
2. 患某些特定疾病的女性需注意：山竹属于热性水果，患有火热体质、胃炎、口腔溃疡等疾病的女性最好避免食用过多。
如何适量食用山竹：
1. 建议每日食用量：一般情况下，每日食用1-2个山竹即可。
2. 选择新鲜的山竹：挑选皮色鲜红、有一定弹性的山竹，避免食用过熟或变质的水果。
3. 避免过量食用：尽管山竹有诸多好处，但过量食用也会对健康造成不利影响，特别是容易腹泻的情况。
总之，女人食用山竹可以获得丰富的营养和抗氧化物质，有益于养颜美肤，但需要注意适量食用，避免引起消化问题。