1. 粗粮：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有益于增强机体免疫力，稳定血糖，防治肥胖。
2. 深海鱼：富含ω-3不饱和脂肪酸，对减少炎症反应、提高免疫力有益。
3. 蒜：含有大蒜素，可抗炎、抗菌、抗病毒、抗肿瘤，增强机体免疫力。
4. 枸杞子：富含维生素C、胡萝卜素等，可明目、养肝、强身，增强免疫力。
5. 鸡蛋：蛋白质及多种维生素、矿物质的综合营养，有利于增强女性的抵抗力。
6. 红枣：含有维生素、矿物质和多种氨基酸，可补益气血，提高免疫力。
7. 海带：含有丰富的碘，有助于调节免疫系统功能，增强身体抵抗力。
8. 菌菇类食物：如香菇、银耳、蘑菇等，能够增强女性的免疫力，提高身体的抗病能力。
通过科学合理的膳食搭配，女性可以有效提高免疫力，保持身体健康。同时，均衡饮食、适量运动、良好的作息习惯也是增强免疫力的重要因素，女性应该养成良好的生活习惯，减少熬夜、减轻压力等不利因素，保护好自己的免疫系统。
在日常生活中，女性朋友们应该多注意自己的饮食搭配，多摄入提升免疫力的食物，才能在生理周期中更好地保持身体的健康状态。