### 好处
1. **丰富的维生素C**: 橙子是维生素C的良好来源，有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感冒和其他疾病。
2. **含有纤维素**: 橙子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. **抗氧化作用**: 橙子中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，减缓衰老。
4. **降低胆固醇**: 橙子中的柚皮苷有助于降低胆固醇水平，有利于心血管健康。
### 坏处
1. **胃肠不适**: 过量食用橙子可能引起胃灼热、腹泻等胃肠不适。
2. **损害牙齿**: 橙子中的酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质，长期食用橙子可能加速牙齿疾病的发生。
3. **对皮肤过敏**: 个别人群对橙子中的某些成分可能过敏，导致皮肤出现红肿、瘙痒等不适。
总的来说，适量食用橙子对身体有益，但为了避免引发不良影响，建议在日常饮食中多样化摄入各种水果，注意控制食用量。如果出现不适症状，应及时就医。