在中医理论中，喉咙有痰咳不出咽不下可能是因为肺失宣降，湿浊困脾所致。因此，调理肺脾可有助缓解症状。
1. 中药调理：可以尝试一些中药治疗，如橘皮茶、薏米茶、枇杷糖等。这些中药有助于清热化痰，润肺止咳。
2. 中医推拿：可以采用中医推拿的方法刺激穴位，促进气血循环，帮助体内湿气排出。常按摩的穴位包括足三里、气海、太冲等。
3. 调整饮食：饮食方面，应避免寒凉油腻的食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。避免暴饮暴食，保持饮食规律。
4. 喝水：多喝温水可以有助于稀释痰液，促进排痰。但不要喝过冷或过烫的水，以免刺激喉咙。
5. 做适量运动：适当的运动可以促进气血流通，加快新陈代谢，有助于身体湿气的排出。但要避免剧烈运动，避免过度劳累。
6. 保持室内湿润：可以通过加湿器等方法保持室内湿度，避免气候干燥导致痰液增多。
请注意，以上方法仅供参考，如症状持续或加重，建议及时就医并遵医嘱治疗。