1. 清热解毒：马齿苋具有清热解毒的功效，可帮助人体清除毒素，排除体内湿热，有利于调理身体的健康。
2. 润肺止咳：马齿苋中含有丰富的维生素C和矿物质，对于缓解咳嗽、润肺有一定的功效，适合于患有咳嗽的人士食用。
3. 补血养颜：马齿苋中富含铁元素，具有补血的作用，长期食用有助于提高血红蛋白水平，改善肤色，有助于养颜美容。
4. 减肥瘦身：马齿苋是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，同时有助于调节血糖和血脂，对于减肥和维持身材有一定的帮助。
5. 增强免疫力：马齿苋中含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒、疾病。
6. 降血压降血脂：科学研究表明，马齿苋具有一定的调节血压、降低血脂的功效，在饮食中适量食用可有助于心血管健康。
7. 改善便秘：马齿苋中的纤维素含量丰富，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，保持肠道健康。
8. 增进消化：马齿苋中所含的植物纤维易于消化吸收，有益于消化功能，对于胃肠道问题有一定的帮助。
9. 预防贫血：马齿苋中富含铁质，适量食用能够补充体内缺铁，预防贫血，提高免疫力。
总的来说，马齿苋不仅味美可口，而且有多种功效及养生作用，适量食用对于促进健康、增强抵抗力、维持身体平衡都有积极的帮助。