1. 孕妇：怀孕期间，孕妇的身体需要更多的维生素C来支持自身和胎儿的健康。维生素C有助于吸收铁，增强免疫系统，并有利于胎儿的生长发育。
2. 吸烟者：吸烟会增加身体内氧化应激，破坏维生素C，导致维生素C的流失加速。因此，吸烟者需要额外补充维生素C来抵消氧化应激的负面影响。
3. 高龄者：随着年龄的增长，人体对维生素C的吸收能力会减弱，容易出现缺乏。高龄者需要增加维生素C的摄入量，维持身体免疫功能和抗氧化能力。
4. 感冒时：感冒时，身体的免疫系统会处于紧张状态，这时维生素C的需求量会增加。适量补充维生素C有助于缩短感冒持续时间，减轻症状。
5. 常年熬夜或工作压力大者：长期熬夜或处于高压状态会加重身体的氧化应激，促使维生素C的消耗。这类人群需要增加维生素C的摄入，帮助身体应对应激状态。
6. 运动员：运动员的身体代谢较快，出汗和消耗都会增加，导致维生素C的流失。适量增加维生素C的摄入可维持身体健康，加强免疫功能。
以上六种人群在日常饮食中应注重摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、樱桃、草莓、奇异果等。如果需要额外补充，可以选择维生素C片剂或口服液，但应遵医嘱，避免过量摄入。保持适量摄入维生素C有助于身体健康，提升免疫力。
养成良好的饮食习惯和生活方式，合理补充维生素C，有助于维持健康的身体状况。