1. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，尤其是花青素和维生素C。这些抗氧化物质有助于预防眼睛黄斑变性和其他眼部疾病。
2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶黄素，这些成分有益于保护眼睛组织，减缓眼睛老化的过程。
3. 橙子：橙子是一种维生素C的良好来源，维生素C有助于抵御眼睛中的自由基，保护眼睛免受损伤。
4. 红葡萄柚：红葡萄柚中富含维生素A、维生素C和抗氧化物质，有助于保护视网膜、减少视网膜老化。
5. 杏：杏含有β-胡萝卜素和维生素C，对眼睛有益，有助于保护眼睛视网膜和提高视力。
6. 樱桃：樱桃富含维生素C和抗氧化剂，这些成分有助于保护眼睛防止视网膜受损。
7. 桃子：桃子含有维生素C和叶黄素，有助于保护视网膜并提高眼睛对光线的适应能力。
8. 西红柿：西红柿中富含茄红素和维生素C，这些成分有助于降低患上白内障的风险，保护眼睛免受紫外线损伤。
9. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬素，有助于促进眼睛血液循环，维持眼睛充足的水份。
10. 芒果：芒果富含维生素A和维生素C，有助于改善夜间视力，预防干眼症。
多样化的摄入这些水果有助于提供眼睛所需的各种营养素，保护眼睛免受损伤，维持良好的视力。除了吃水果，适量的饮水、保持良好的作息和远离电子屏幕也是保护眼睛的重要措施。
在日常生活中，不仅要关注眼睛的休息和护理，也要注意摄取对眼睛有益的食物来维持眼睛健康。