肛门用力拉不出屎是一种常见问题，可能会给个体带来不适感和困扰。以下是一些可能的原因和解决方法：
1. 喝足够的水：保持足够的水分摄入对于肠道健康非常重要。水可以帮助软化大便，促进排便。
2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，摄取足够的水果、蔬菜和全谷类食物，有助于增加肠道蠕动，减少便秘情况。
3. 锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。建议每天保持适当的运动量，如散步、慢跑等。
4. 避免久坐不动：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。需要注意适时站起活动。
5. 彻底排便：每次排便时要尽量将大便完全排出，避免便秘引起的肠道问题。
如果以上方法无法缓解问题，建议尽快就医寻求专业帮助。肛门用力拉不出屎可能是便秘的严重症状，应及时处理。
总之，保持饮食平衡、适量运动、正确排便姿势以及避免过度用力都是缓解肛门用力拉不出屎问题的有效方法。