当大便到肛门口拉不出来时，可能是由于便秘、肛裂、直肠脱垂等问题所致。以下是一些应对措施：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，有助于促进肠胃蠕动和排便。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化大便，减少便秘情况。
3.规律运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.避免久坐：长时间久坐容易导致肠道蠕动减缓，增加便秘风险。
5.尝试温水灌肠：在医生指导下，可以尝试用温水灌肠的方式帮助排便。
如果情况严重，建议及时就医寻求专业帮助。同时，预防便秘是关键，养成良好的生活习惯，保持规律的饮食和运动，有助于维持良好的肠道健康。