1. 合理饮食：饮食是影响生长发育的关键因素之一。保证摄入足够的蛋白质、钙质、维生素、矿物质等营养物质对于身体的发育非常重要。多食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、奶制品等，有助于促进骨骼生长。
2. 做适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长，增加身高。常见的增高运动包括拉伸运动、游泳、篮球、乒乓球等运动。拉伸运动有助于拉长骨骼，游泳锻炼全身肌肉，篮球和乒乓球可以拉长身体，增加身高。
3. 保持正确的坐姿和站姿：长时间保持不正确的坐姿和站姿会对脊柱造成影响，影响身高的增加。正确的坐姿和站姿可以保持脊柱的正常生长，有助于增加身高。
4. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间，保证睡眠质量对身高的增长有着重要影响。还要避免熬夜、过度疲劳等不良生活习惯，有助于身体的正常生长发育。
5. 心态调整：心态也是影响身高的因素之一。保持乐观的心态，减少生活中的压力，有利于身心健康，对身高的增加也有积极的影响。
总体来说，想要增加身高并非一蹴而就的事情，需要长期坚持科学的方法和生活习惯。通过适当的饮食、运动和生活调整，可以有效地促进生长发育，达到增加身高的效果。