身高的增加受遗传因素的影响很大，但也受到环境和生活习惯的影响。以下是一些可以帮助你增加身高的方法：
1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以帮助你显得更高。不良的姿势会压缩脊椎，影响身高的发育。
2. 均衡饮食：饮食中要包含足够的营养物质，特别是蛋白质、钙和维生素D。这些营养有助于促进骨骼的生长和发育。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的生长。特别是一些拉伸性的运动，如游泳、篮球、跳绳等，可以拉长骨骼，帮助增加身高。
4. 良好的睡眠质量：充足的睡眠对于身体的发育至关重要。在青春期时，睡眠是促进生长激素释放的关键。
5. 避免不良习惯：抽烟和饮酒等不良习惯会影响身体的发育，最好远离这些不良习惯。
6. 寻求专业帮助：如果你非常担心自己的身高问题，可以咨询医生或专业的身高增长专家，寻求专业建议和治疗。
虽然无法改变遗传因素，但通过以上方法，你仍然可以尽可能地发挥自己的潜力，增加身高。记住，健康是最重要的，不要为了追求身高而损害自己的健康。
最后，无论你的身高如何，都要学会接受自己，拥有自信和健康的生活态度。