1. 饮食均衡：营养对于身体的生长发育至关重要。在日常饮食中要确保摄入各种必需的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质等。增加优质蛋白质的摄入，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，有助于骨骼和肌肉的发育。
2. 合理运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。特别是一些高强度的运动，如篮球、游泳、跳绳等，能够拉伸骨骼，促进生长激素分泌，有利于身高的增长。
3. 充足睡眠：睡眠是生长发育的黄金时期，青春期时尤为重要。保持充足的睡眠时间，帮助身体释放生长激素，促进骨骼生长。
4. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿有利于骨骼生长，不要长时间保持驼背或其他不良姿势。
5. 心态积极：心态也会对生长发育产生影响。保持积极的生活态度，减少压力和焦虑，有助于身心健康。
6. 避免不良习惯：不良的生活习惯如熬夜、吸烟、酗酒等会对生长发育造成不利影响，应尽量避免。
总之，虽然遗传是决定身高的根本因素，但我们可以通过合理的饮食、运动、睡眠和良好的生活习惯来帮助身体充分发育，助长身高。记住，健康的身体才是最重要的。