想要长高，除了遗传外，生活方式和饮食习惯也起着决定性作用。以下是一些能帮助你增高的方法：
1. 运动：运动是增高过程中最有效的方法之一。特别是有氧运动、游泳、篮球等运动，能够促进骨骼生长，拉长骨骼，增强韧带和肌肉。建议每天至少进行30分钟以上的运动，有助于促进骨骼的生长。
2. 合理的饮食：合理的饮食对于长高也是非常重要的。保证摄入足够的蛋白质、维生素D、钙和微量元素，这些都是骨骼生长所必需的养分。多食用富含这些养分的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
3. 充足的睡眠：睡眠对于骨骼生长至关重要。青少年每晚应保证8-10小时的睡眠时间，这段时间是身体分泌生长激素的高峰期，有助于身高的增长。
4. 保持正确的坐姿和站姿：长时间保持不正确的坐姿和站姿会影响骨骼的生长。保持腰背挺直、头部微微仰起、下巴收敛、眼平视前方等正确的姿势，有助于保持骨骼的正常生长。
5. 避免过度疲劳：长时间的过度疲劳会导致身体缺乏休息和恢复的时间，进而影响身体的发育和生长。合理安排休息时间，定期进行适当的休息和放松。
6. 调整心态：保持乐观的心态对于身体的健康和生长也有很大的影响。过度的焦虑和压力会影响身体的生理状态，不利于身体健康和生长。
以上是一些能帮助你增高的方法，但需注意，长高是一个需要时间和耐心的过程，如果你想要长高，建议结合以上几种方法，长期坚持，相信你会看到效果的。