1. 番茄：番茄属于钾含量较高的食物，每100克番茄中含有约237毫克的钾。可以生吃、炒菜、做汤等多种方式食用。
2. 菠菜：菠菜是钾含量丰富的蔬菜之一，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。可以凉拌、炒菜、做汤等制作。
3. 香蕉：香蕉是常见的补钾水果，每只中等大小的香蕉含有约422毫克的钾。适合作为早餐水果或作为零食食用。
4. 土豆：土豆也是钾含量较高的食物之一，每100克土豆中含有约421毫克的钾。可以做成土豆泥、焗土豆、炖土豆等多种美食。
5. 菜花：菜花是一种富含营养的蔬菜，每100克菜花中含有约300毫克的钾。可以炒菜、凉拌、蒸等多种方式食用。
6. 红枣：红枣是传统滋补食材，每100克红枣中含有约257毫克的钾。可以直接食用、炖汤、泡水等多种方式食用。
7. 西葫芦：西葫芦是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克西葫芦中含有约280毫克的钾。适合炒菜、烤制、炖汤等制作。
8. 杏仁：杏仁是一种坚果类食物，每100克杏仁中含有约733毫克的钾。可以作为零食直接食用，也可以用来烹饪或制作各种甜点。
9. 鳕鱼：鳕鱼是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的海鲜之一，每100克鳕鱼中含有约418毫克的钾。适合煎、烤、蒸等烹饪方式。
10. 黑木耳：黑木耳是一种常见的食用菌，每100克黑木耳中含有约460毫克的钾。可以用来炒菜、煮汤、凉拌等多种方式食用。