一、维生素B的功效
1. 维生素B1（硫胺素）：参与糖代谢，维持神经系统正常功能，缺乏可引起脚气病。
2. 维生素B2（核黄素）：有利于维持眼睛、皮肤和粘膜的健康。
3. 维生素B6（吡哆醇）：有助于蛋白质、脂肪代谢，保持神经系统正常功能。
4. 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成，维持神经系统健康。
二、维生素B的禁忌
1. 过量补充：维生素B是水溶性维生素，过量摄入可能导致肝脏负担加重。
2. 肾功能障碍者：肾功能不全的人群应慎重补充维生素B，以免加重病情。
3. 过敏体质：个别人群可能对维生素B过敏，如出现不良反应应及时停止补充。
4. 药物相互作用：部分药物可能影响维生素B的吸收，应在医生指导下合理搭配食用。
维生素B的功效和禁忌是我们实现健康生活重要的一部分，正确的了解和补充维生素B有助于维护我们的身体健康。如果有任何疑问，建议咨询营养师或医生的建议。