湿气是中医理论中的一种致病因素，通常由外界湿邪侵袭体内或脾胃功能失调引起。湿气重通常表现为以下十大症状：
1. 沉重倦怠：湿气重会导致身体感觉沉重、疲倦无力，动作迟缓。
2. 湿痰咳嗽：湿邪困脾肺，易导致痰湿阻肺，表现为痰多、咳嗽、甚至咳吐白色痰。
3. 脘腹胀满：湿气阻滞脾胃，导致脘腹胀满、不适，消化功能减弱。
4. 头重头晕：湿气阻滞脑部则表现为头重、头晕、注意力不集中。
5. 食欲不振：湿气困扰脾胃，影响消化功能，导致食欲减退、厌食。
6. 肢体沉重：湿邪阻滞经络，容易导致肢体沉重、酸胀无力。
7. 皮肤潮湿：湿气内生会导致皮肤潮湿、瘙痒、甚至长湿疹。
8. 小便不爽：湿邪困阻膀胱，会出现尿急、小便不爽、甚至尿黄。
9. 舌苔厚腻：湿气重易导致舌苔厚腻，口腔异味明显。
10. 肥胖水肿：湿邪阻滞身体经络，易导致肥胖、水肿等问题。
如果你出现以上症状，可能是湿气重所致。应及时调整饮食习惯，加强运动锻炼，避免湿重食物，保持情绪稳定，帮助身体排湿通气，以改善湿气重的问题。同时，如症状严重，建议寻求中医师的指导并进行相应的调理。
养生之道，在于调整好自己的生活方式，保持身心平衡，远离湿邪的侵袭。