湿气可谓现代人健康的头号大敌。湿气会降低人体的抵抗力，增加患病的风险。湿气重会引发各种问题，如关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等。那么，湿气重有哪些表现呢？下面为大家介绍湿气重的常见表现。
湿气重的常见表现：
1、食欲不振、口腔异味重：
湿气过重会影响胃部消化功能，导致食物积聚在胃中无法完全消化。
2、头昏沉重：
湿气重影响气机运行，导致脾胃功能受阻，进而出现头昏沉重等不适。
3、舌苔肥厚：
舌苔反映身体健康状况。白色和肥厚的舌苔表示寒湿体质，而黄色和粗糙的舌苔表示湿热体质。
4、排便不通畅：
湿气会导致大肠内湿滞，造成大便黏腻、不成形、难以排出以及便秘等症状。
如何祛除体内湿气：
1、保持清淡饮食：
长期不良饮食习惯会导致脾胃功能衰弱，使体内湿气无法得到排除。清淡的蔬菜、水果饮食可以提供必需的营养，促进新陈代谢，改善湿气引发的不适症状。
2、适量运动：
运动出汗有助于排除体内多余湿气。特别适用于长时间呆在空调房中的白领。坚持适量运动有助于缓解压力，促进机体器官运作，加速湿气的排出。
3、泡脚：
泡脚可以有效祛除体内湿气，舒经通络，提神醒脑。可以在泡脚水中加入一些生姜、白醋和艾叶等材料，水温保持在40摄氏度左右，晚上8-9点之间泡脚，每次15-30分钟。
4、艾叶足贴去除湿气：
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，制作的足贴同样具有这些功效。艾叶足贴通过穴位渗透去除体内湿气，对于因湿气引起的腰酸背痛和肌肉酸胀等症状有很好的缓解效果。
以上就是湿气重的常见表现及祛除湿气的方法。想要彻底去除湿气需要长期坚持，并在生活中注意细节。