头发油腻、皮肤长斑点、眼袋加深、肥胖、精神萎靡、四肢无力、口臭，这些都是体内湿气重的表现。当湿气严重到一定程度时，它会侵蚀关节并导致一些关节病症，湿气也会对气血运行产生影响。此时，人体可能出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不便等情况。
湿气重的表现
1、睡眠质量不佳：即使早早入睡，早上醒来仍觉得疲倦，头脑昏昏沉沉，身体四肢乏力，表明湿气较重。
2、大便不规律：患者早上排便时发现大便黏附在马桶上无法冲走。
3、舌苔变化：舌头能反映身体的寒热情况，当寒热分布均匀时，舌头呈淡红湿润且有薄薄的舌苔。
4、食欲不振：湿气严重时，患者会出现食欲不振、饭量减少、体重下降、胸闷腹胀等症状。
5、头痛：头部容易受湿气侵袭，患者会感到头晕脑胀、困意重重，四肢乏力，全身不舒适。此外，还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等症状。
6、皮肤油腻：刚洗完头发不久，头发就变得油腻，这说明体内的湿气可能较重。
湿气过重的改善方法
1、多吃祛湿食物
适当摄入一些祛湿食物，可以有效去除湿气，常见的薏米、赤小豆等食物具有良好的祛湿效果。
2、坚持健康运动
有湿气过重问题的人应及时改善，通过合理运动改善全身血液循环，提高脏腑功能，排除体内湿气。
3、药物调理
许多药物具有去除体内湿气的效果，因此可以就诊于中医馆，使用一些中药材来调节身体。
4、保持规律排便
发现体内湿气过重时，及时保持规律排便，每天一到两次排便，通过粪便排除垃圾毒素，带走体内湿气。