牙龈肿痛是口腔问题中的常见症状，可能会影响日常生活。在中医养生的理念中，牙龈肿痛往往与上火有关，因此在治疗上需要清热解毒，消肿止痛。
以下是几种快速缓解牙龈肿痛并消肿的中医方法：
1. **中药漱口**：将一些中药材（如金银花、板蓝根等）煮成浓缩液，凉后用温水稀释，用来漱口。中药的药性可以帮助清热解毒，减轻牙龈肿痛。
2. **冰敷**：将冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在患处，每次大约15分钟。冰敷有利于收缩血管，减轻疼痛，同时也可以减轻牙龈的肿胀。
3. **食盐漱口**：在温水中加入适量食盐溶解，用来漱口清洁口腔，帮助缓解疼痛。食盐具有杀菌消炎的作用，能够减轻口腔炎症。
4. **中医穴位按摩**：按摩迎香穴和合谷穴，可以缓解口腔不适。迎香穴位于鼻孔旁边，合谷穴位于拇指和食指之间的凹陷处，具有散寒止痛的作用。
5. **避免辛辣刺激食物**：辛辣刺激的食物容易导致口腔肿痛加重，应该避免食用这类食物，选择清淡易消化的食物，有助于减轻症状。
牙龈肿痛如果持续时间长且症状较重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
以上方法仅供参考，每个人体质不同，适合的方法也会有所不同。在养生中，注意饮食清淡，保持口腔卫生，预防口腔问题的发生也是非常重要的。
希望以上方法可以帮助您缓解牙龈肿痛，让口腔健康快乐地度过每一天。祝您早日康复！