1、制定合理的工作目标
合理的工作目标是指能够在自己的能力范围内轻松实现的目标。设定过高的目标会给自己带来巨大的压力和挫败感。要不断制定能够激发内在潜力和价值感的目标，使工作成为一种积极、自信和有乐趣的体验。
2、发现工作中的价值感和乐趣
尽管可能存在讨厌的工作，但任何一份工作都会有有趣的方面。在工作中寻找价值感和乐趣可以有效缓解工作压力。重要的是培养积极的态度，关注工作中的积极因素，并寻求提升自己的机会。
3、逐步释放压力
许多人习惯将压力和负面情绪积攒起来，等到假期或时间空闲时才释放。然而，这种方式往往会导致压力一发不可收拾，甚至引发身心疾病。因此，平时要学会逐步释放压力，可以通过放松、冥想或欣赏风景等方式来缓解工作压力。
4、建立和维系亲密关系
人类是社会性动物，我们都需要与他人建立亲密关系。缺乏亲密关系会导致内心焦虑，并将焦虑转移到工作中。无论工作有多忙，都要记得与亲友保持联系，并与他们分享心事。这样的分享可以成为缓解压力的有效方式。
5、培养健康的应对压力模式
虽然无法消除生活和工作中的压力源，但我们可以通过积极应对来应对压力。根据心理学，应对压力的方式有解决问题、寻求资源帮助、积极幻想、自责、退缩和找借口。最积极健康的方式是解决问题和寻求资源帮助，这将帮助我们理智地应对压力，并快速找到解决问题的方法，保持乐观的心态。