1. 饮食调理：饮食对男性壮阳有重要影响。增加食用一些有助于补肾壮阳的食物，如山药、枸杞、核桃等，有助于改善性功能。同时，避免过度饮酒和摄入高脂肪、高糖分的食物，以免影响性功能。
2. 中药调理：中药对于壮阳有一定的调理作用。可以选择一些具有补肾壮阳功效的中药材，如人参、当归、枸杞子等，配合中医的调理方法，有助于提升性功能。
3. 适当运动：适当的运动有助于促进血液循环，提升体内的性激素水平，对于改善性功能有积极作用。推荐进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，同时也可以尝试一些瑜伽和气功。
4. 心理调节：心理因素对性功能有着重要影响。过度的焦虑、压力可能导致性功能障碍。因此，男性需要学会适当的心理调节方法，如放松心情、减轻压力等，有助于提升性功能。
5. 规律作息：规律的作息时间有助于维持身体的健康状态，包括性功能。保持充足的睡眠时间，合理安排工作和生活，有助于提升性功能。
以上五个小方法可以帮助男性快速壮阳，改善性功能，提升性生活质量。但是需要注意，壮阳方法需因人而异，如有严重性功能障碍应及时就医。