铁是合成血红蛋白的重要元素，如果身体缺铁就容易造成缺铁性贫血。很多人都想通过饮食来补铁，当然通过水果来补铁也是不错的选择。那么补铁的水果有哪些呢？一起来看看吧。
补铁的水果有哪些
1、桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖、抗衰老和调理睡眠的功效。
2.樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果。常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血。樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其他物质不可或缺的元素。补充铁质可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4.桃子
桃子中的含铁量很高，研究表明其含铁量是苹果和梨的很多倍。多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果。此外，桃子还有补益气血、清肠润燥的作用。
5.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质。菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。因此，菠萝不仅可以补铁，还有降血脂、溶血栓的功效。
6.草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用。同时草莓也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
7.红枣
红枣是补气养血的佳品，其中含有铁元素。红枣对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素。此外，红枣还有滋阴补血、补虚益气和胃安神的功效。
关于补铁的水果有哪些的相关内容就介绍到这里了。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。