春季到来，大地苏醒，然而许多人却面临湿气重的问题。当身体内湿气积聚过多时，会出现皮肤水肿、头晕脑胀、疲劳乏力、大便不畅、刷牙作呕等现象，不仅影响美观还影响健康。那有哪些食物可以帮助我们排除湿气呢？
春季排湿的食物
1. 赤小豆
赤小豆是非常好的食材，可以常吃。它能有效增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。晚上可以将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间，第二天将无糖的红豆汤当作开水饮用，能有效促进毒素排除。
2. 红薯
红薯一直是清理肠道、排除湿气的好帮手。它富含纤维，容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。最佳食用方式是烤红薯，连皮一起烤、一起吃，味道爽口甜美。
3. 山药
山药有助于调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，防止肥胖，并增强免疫功能。生食效果最佳，可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起搅拌成汁饮用，有助于促进胃肠蠕动。
4. 牛蒡
牛蒡可以促进血液循环和新陈代谢，并且具有调整肠道功能的效果。牛蒡中的膳食纤维可以保持水分并软化粪便，有助于排毒和缓解便秘。可以制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5. 薏仁
薏仁是健脾利湿、排除体内湿气的好食材。推荐以下食疗方：将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克煮茶饮用，早晚各一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。市场也有成品可购买，例如亦舒堂薏仁茶，对于没时间烹饪的上班族来说非常方便。
人体都会有一些湿气存在，我们可以通过饮食来改善。当感觉湿气过重时，要及时排湿。体内湿气过多容易导致疾病，及早排湿有助于保持身体健康。