肝脏是人体重要的排毒器官。它负责将肠道吸收的有毒物质转化为无毒物质，并通过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，无法及时排解体内过多的毒素，就会直接反映在皮肤上，如肤色暗哑、色素沉淀。那么我们该怎么样在春季养肝和排毒呢？
春季养肝排毒要调理脾胃
在饮食上，要保持寒热均衡，以平衡为主导。根据个人体质，可以进行饮食搭配。当食用助阳之物如韭菜和大蒜时，最好搭配一些滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾土”，肝气过旺也会伤害脾胃功能。因此，应多食用甘味食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉和鸡肝等，同时少食酸味食物。
春天是扫除的季节，身体也需要进行一次大扫除。多喝果汁可以帮助清除肠道，两周内不摄入任何糖和咖啡因，戒烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食要适量，七分饱就可以了，这样会让身体更加有活力。
春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动。《素问·至真要大论》中说：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动和外在运动保持平衡。身体器官、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的平衡相辅相成。
春天可以选择踏青游玩，慢步行走，也可以进行一些中医传统的八段锦、五禽戏等运动。这不仅愉悦身心，还能有一定的运动效果，可谓一举两得。
春季养肝排毒要保持排便通畅
因为胃肠道内消化吸收的食物都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药物在肠道内腐败、发酵会产生有毒物质，因此保持排便通畅是为肝脏排毒的首要任务。只有及时将毒性物质排出体外，才能减轻肝脏负担。
春季养肝排毒要适当运动
在整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合进行伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练练气功。
温馨提示：肝脏有问题的人应该注意避免过度劳累，保持规律的作息和饮食，坚持适当的运动，增强身体素质，帮助肝脏逐渐恢复正常。当然，如果感到身体非常不舒服，就应该去医院检查，因为严重的疾病不能完全依靠食疗来治愈。