炎炎夏日，最爽的事情莫过于舒服地躺在床上吹空调了。但是夏天空气湿度大，如果不小心吹空调，就容易感冒。那么在夏季吹空调预防感冒有什么好的方法呢？接下来，小编就带大家一起来看看。
夏季养生小常识
1.顾护“阳气”，勿过寒凉
夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选择食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适量的冷饮等，有助于降温避暑。但是不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中曾经提到：“盛暑之时，阳气寒凉不能升发，瓜果园蔬会生痰，冰水桂浆与生冷之物，更是克化尤难。” 这是说夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以免伤及阳气，否则可能导致消化不良、腹泻等病症。
从现代医学的角度来看，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多、饮水多，适当吃些冷饮不仅能消暑解渴，还能帮助消化、促进食欲，有益于健康。但是如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，违背了“春夏养阳”的原则，可能会引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成消化不良。儿童的消化机能尚未充盈，夏季又容易感受暑热湿邪，所以常吃生冷食物尤其是冰淇淋和饮料等，极易损伤脾胃的消化功能，导致长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。
2.顺应夏“长”，注意营养
夏天主要是“长”育的季节，需要增加营养以满足人体代谢需求。但是夏天气温炎热，又容易受到湿邪侵扰，容易导致脾气耗损、运化呆滞、消化能力下降。因此，不宜多吃油腻醇厚的饮食，也不宜多食煎炒烹炸、过于辛辣的食物，以免加重脾胃的负担，减少上火的情况发生。《孙真人卫生歌注释》中说：“三伏天，食物尤应淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹病不生。” 夏天应该选择脾胃易消化的简单饮食，以预防胃肠道疾病。清淡饮食即所谓的“粗茶淡饭”，主食以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不代表完全的素食，因为肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良。所以，在烹调肉类时应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物最好在午餐时食用，食用肉类时可将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。蛋白质每天摄入量以100克为宜，最好一半以上来自鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易于消化吸收的优质蛋白质。
3.适应个体体质
顺应自然的变化是一个总的要求，但还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说，根据阴阳可以将体质不平衡的人群分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群，夏天“长”不足，应该补阳气以助“长”；阴血亏虚的人群到了夏季，外热容易引发内火，致使病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是滋阴养血，使之不妨碍阳气的正常生长。
对于血虚的人群，饮食调养可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大枣、猪肉、甲鱼等食物；阴虚的人群，可多吃些杨梅、葡萄、西瓜等水果，以及鸭肉、牛肉、鱼类等食物，对葱、姜、花椒等燥热的调味品应少吃。
4.夏季饮食要注意卫生
夏季人们往往容易贪凉饮冷，食用瓜果较多。但是这时细菌等微生物也会活跃，并且不注意饮食卫生就容易患上肠炎、痢疾等疾病。所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季胃肠道疾病的最主要措施。瓜果蔬菜要注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时要保暖腹部。
夏季吹空调如何预防感冒
一个月感冒了4次
“在短短的一个月内，我感冒了4次。医生说我的感冒都是由于空调吹出来的，需要打点滴、吃药片，至少一个礼拜才能康复。”吴先生无奈地说道。
事实上，在夏天里，因为长时间吹空调而导致感冒的人很多，吴先生并不是个例。特别是在偶尔下雨，气温有所下降的情况下，许多办公室还在继续使用空调，所以体质较差的人容易感冒。这种由空调吹出来的感冒大多是风寒感冒，对于长时间在办公室工作的人来说，一旦感冒反而比普通感冒更难治愈。
空调感冒要先发汗
由空调引起的感冒首先要发汗，想办法消除体表的寒气。可以先喝一杯生姜糖水，然后进行泡汤或者盖被子发汗。在出汗之后，再开始清热的治疗。一般来说，由空调引起的感冒出汗时间不宜太长，但是一定要让身体发汗。出了一身的汗以后，会感觉身体舒适多了。
发汗之后需要清热，这时表寒已经散尽，可以饮用一些藿香正气水、荷叶水或者绿豆汤来清除体内的火气。如果再配合一些感冒药物治疗，效果会更好。
防控需要内外兼顾
当然，治病不如预防病。要想不患上空调感冒，需要从内外两个方面入手。一方面要增强身体的抵抗力，比如保证良好的睡眠、多食用富含维生素的水果、多喝水以补充电解质、合理饮食等；另一方面需要积极预防寒冷空气对呼吸道的直接刺激，比如减少室内外温差、避免冷气直接吹到身体等。同时，建议及时用淡盐水进行上呼吸道清洁，也可以减少感冒的发生。