医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、颈椎病等疾患。由于腰椎病的类型较多，患者要诊断清楚病情再治疗，现在很多人对于腰椎病的自我治疗较为关注。那么腰椎病应该怎么改善呢？生活中有哪些调理方法？
如何调理腰椎病
专家介绍，颈椎病、腰椎病在上班族中发病比例非常高，而且手术后效果可能也不是很好，因此腰椎病的自我调理是非常重要的。以下是一些建议：
一、注意饮食
在腰椎病的自我治疗中，饮食是非常关键的一点，需要特别注意。饮食是生命和健康的重要保障，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，进而引发腰痛等病症。
二、避免体力劳动
过量的体力劳动也会导致腰椎病的发生，因此腰椎病患者应避免长时间弯腰和搬运重物。熨烫衣物或提取重物时都需格外注意，以免加重腰椎病的病情。
三、适当运动
生命在于运动，健康靠运动，对于腰椎病患者来说，适当运动非常有益。但是运动过量或进行不恰当的运动都有可能加重腰椎病症状。腰椎病患者在运动时应避免过度激烈，减少下蹲动作，尽量保持躺卧，避免长时间站立，因为这样会给腰椎施加较大的压力。
四、自我调节
对于需要长时间弯腰或长期伏案工作的人来说，腰椎病的压力较平时站立时增大一倍以上，容易导致腰背痛及腰椎间盘突出等疾病的发病率相应增加。可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，以帮助疲劳的肌肉得到恢复。