现在到处都有健身房，但并非每个人都愿意去健身房锻炼。首先，雇一个私人健身教练很昂贵；此外，现代人生活和工作都很忙，去健身房锻炼也不太方便。因此，绝大多数人选择在家健身。接下来，我将向大家介绍6个简单又节省空间的训练动作。只要你坚持下去，减脂塑身效果将超乎想象！
你只需要一张瑜伽垫即可，每个动作重复10-20次。整套动作做完算一个循环，请根据自己的训练水平选择做1-5个循环。以下是动作步骤：
动作1：跪姿俯卧撑10-20次。根据自己的训练水平选择跪姿俯卧撑或标准俯卧撑。
动作2：直臂俯撑时交替抬膝盖10-20次。
动作3：分腿纵跳10-20次。开始时半蹲，然后用腿部力量向上跳起，并在空中将双脚分开，落地时采用半蹲姿势。
动作4：直臂俯撑时收腿前跳10-20次。开始时，双脚并拢，向前抬起腿时将双脚分开。
动作5：坐姿抬腿10-20次。开始时，双脚并拢离地，膝盖向胸部靠拢，同时上半身向前倾斜。这个动作对核心肌群的控制要求较高。如果觉得难，可以让双手放在地面两侧。
动作6：仰卧举腿+方向卷腹10-20次。仰卧时，双手放在臀部下方，双腿并拢，稍微弯曲膝盖，然后抬起双腿使臀部离地，再缓慢还原到起始位置。
以上6个动作简单实用。快快行动起来吧！其实，无论你在哪里锻炼身体，只要掌握了最基本的健身运动，多加练习，并坚持不懈，获得美好身材只是时间问题。