1. 保持休息：阑尾疼痛时，首先要保持充分的休息，避免剧烈运动或活动，以减轻疼痛和减少症状的加重。
2. 温暖敷贴：可以在阑尾区域敷上温暖的湿毛巾或热水袋，温热可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多食用易消化、清淡的食物，如稀饭、面条等，有助于减轻肠道负担。
4. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，减轻阑尾疼痛。
5. 观察症状变化：注意观察阑尾疼痛的症状变化，如果疼痛加重或伴随发热、呕吐等症状，应及时就医。
6. 避免自行用药：不要擅自服用止痛药或消炎药，以免掩盖症状，延误病情。
7. 寻求医疗帮助：如果阑尾疼痛持续或加重，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，以免延误病情。
以上方法仅供在家中缓解阑尾疼痛时参考，如症状严重或持续，请及时就医求助。