今天小编为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房、俱乐部、瑜珈学院等健身中心了。
每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部、颈部等地方经常会受到疲劳的困扰，这些不均衡的动作很容易导致肩部、背部和颈部的疼痛，甚至引发手指突出和偏头痛等疾病。
下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
1. 伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部、颈部、头部血液循环的动作。
两臂向前伸展至与肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩部相平，每天重复20~30次，会感觉肌肉非常舒服。
2. 肩部左右摆动
平衡左右肩部的效果，右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
3. 舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲劳，这个动作能够柔软脊椎和颈部，促进血液循环。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
4. 舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复进行约10次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
5. 调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这样骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。