一、合谷
自我按摩时，要用另一手的拇指朝小指方向按压，能够更好地发挥保健作用。合谷穴一能祛风散寒，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜和神昏嗜睡有有效的治疗作用。二能补气，治疗气虚和虚弱。与足三里穴配合使用可以补益中气，防止胃下垂；与关元穴配合使用有急救作用。孕妇禁用合谷穴，因为它具有催产作用。
二、内关
内关穴主要对心胸部症状有调整作用，可以改善心脏供血，治疗心脏疾病，如心慌、胸痛和胸闷等；与足三里穴配合使用可治疗胃痛、呃逆、呕吐和打嗝；与神门穴配合使用可镇静安神，治疗失眠和烦躁等病症。经常按摩内关穴对心脑血管疾病、肠胃功能紊乱和神经衰弱等有有效果。
三、肩井
按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压和落枕等。可以用中指揉按此穴，还可以用拇指和四指并拢进行捏压肩部肌肉。
四、气海和关元
气海和关元穴是人体元气所在，是强壮保健的要穴。上中下三丹田中，下丹田就是气海穴和关元穴；按摩气海和关元可以补益元气，起到强身健体和延年益寿的作用。对肠胃、泌尿生殖和妇科等系统的病症也有效。这两个穴位一般使用艾灸方法。
五、大横
大横穴位于人体的腹部中央，距离脐中4寸。按摩大横穴可以转运脾经水湿。有助于健脾利湿，促进身体营养吸收和水谷运化。按揉此穴多使用压的方法，即用拇指按住穴位，持续5秒后反复按压。
六、命门和肾俞
命门是人体的后丹田，是元气出没督脉的门户。按摩命门和肾俞可以壮腰强肾，舒筋活络，对强肾健体和延年益寿有帮助。可以双手掌对搓发热，然后紧按腰眼，用力上下摩擦。可以温肾壮阳，增强性功能，治疗月经不调和带下等各种病症，还可以强化腰部，防治腰椎病和腰肌劳损。
七、涌泉
涌泉穴是人体长寿的大穴。经常按摩可使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝不软，性功能强盛。对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调和腰腿疼痛等有有效。经常按摩涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引起的神志不清、中风后的失语和肢体瘫痪有辅助治疗效果。
八、足三里
足三里穴具有很强的补气作用，是人体保健的重要穴位。可以疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等。可以促进肠胃蠕动，治疗胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病。经常按摩足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿。艾灸足三里可以增强免疫功能，对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。按摩足三里最好使用牛角或按摩器具刺激。