近日，很多城市都出现雾霾天气，雾霾天气对人体伤害很大。冬季最容易形成大雾，而近几年空气污染较重，有害悬浮物导致雾霾的形成。雾霾天气会引发一些疾病，影响身体健康。今天小编带你了解一下中医防霾的4招，让你不再受雾霾天气的影响。
一、雾霾的危害
1、雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，对人体健康带来危害。
2、雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。
3、城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，危害人体健康。
4、冬季遇雾、霾天气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘(雾)或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。
5、由于人类活动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。
二、中医教你4招防雾霾
第一招 居家锻炼
雾霾及灰霾天气由于空气污染较重，不适合外出锻炼。居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。比如六字诀中的呬(音，si)字比较适合这个季节练习，因为它有润肺养肺、增补肺气的功效，对于呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。随着发音的进行，还要配合肢体的动作，比如两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。翻掌同时开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。整个过程采用顺腹式呼吸，先呼后吸。呼气时读字，同时提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋气感。吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
第二招 药茶熏眼
雾霾天气对眼睛有伤害，常见中药如菊花、枸杞子、决明子等有明目润眼的功效，绿茶能清热明目。这些中药加绿茶熏眼可以保护眼部健康。
药茶熏眼的具体做法和泡茶类似，选择药材和茶叶后，用开水冲泡，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约三指远，用药茶的热气熏眼睛，持续约5分钟，以眼睛耐受无不适感为准。药茶热气熏眼具有物理湿热敷作用，有助于畅通眼部经络，调和眼部气血，促进眼睛局部血液循环，提高眼部的新陈代谢和分泌功能，缓解不适症状，预防眼疾发生。
第三招 揉搓“迎香”
雾霾天气容易引发感冒。揉搓迎香穴对感冒的消除和预防有一定作用，是一种雾霾天预防感冒的方法。迎香穴位于鼻翼两侧皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴是体表的感风之处，经常按摩可以祛除头面之风，调理风寒，增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不易侵入体内，对抗病菌侵入。
第四招 饮食润肺
灰霾的形成主要是微粒和气象条件共同作用的结果，食疗是预防这类污染诱发的疾患的辅助措施。
中医认为，百合、梨等食物有润肺的作用。中医所指的肺是指肺气推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体健康是有帮助的。