近日，雾霾再度袭来，不仅给我们的日常生活带来了影响，更为我们的健康带来了负面影响。长期吸入雾霾会严重危害健康，易导致呼吸道疾病、心血管疾病和心脏病等。雾霾中存在大量颗粒物，这些物质进入肺部后会引起咳嗽、多痰和喉咙不适等症状。接下来，让我们看看如何在雾霾天气下排毒。
1. 肺部排毒 - 深呼吸
适应征：每天人们通过呼吸将约8000升空气送入肺中，而其中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会随之进入肺部，从而引起常见的咳嗽、多痰和喉咙不适等症状。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子不痒的时候主动咳嗽几次，有助于肺部排毒；然后用鼻子平稳地深吸气，同时感觉到指尖与胃部膨胀，直到胃部完全充满气体，然后在胃部停留4秒钟，然后慢慢地用嘴呼气。
此外，平时可以食用一些具有清肺排毒作用的食物。例如，取柚子皮去核，加上杏仁、贝母和未漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周食用一次；或者多食用黑木耳，因为黑木耳含有强大的吸附能力，经常食用可以有效清除体内的污染物质。
2. 皮肤排毒 - 运动出汗
适应征：常常出现肌肤粗糙、暗沉、油腻等问题，脸上也会出现经常发红的皮疹或小痘子。
排毒方式：可以进行必要的按摩，主要集中在锁骨、脸部和耳际的交界处。首先，从鼻翼两侧开始按摩，一直到耳际，然后再用相同的手法从额头沿着脸颊抚摩到锁骨；然后使用相同的手势从鼻翼往上按摩到太阳穴，再从下巴往面颊画圆圈，最后用手掌覆盖整个下巴，手掌可以来回滑动至耳根处轻轻按压。
另外，保持每天30分钟的运动量就可以让皮肤排毒。除了去健身房出汗，每天慢跑等有氧运动也可以出汗。或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，这样可以加速新陈代谢，帮助排毒养颜。在蒸桑拿时要记得补充水分，喝一杯水可以帮助加速排毒，洗浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩余的毒素。
3. 肝脏排毒 - 在熟睡中
适应征：尽管肝脏是人体最大的解毒器官，但如果经常熬夜或大量酗酒，肝脏负担过重会导致脂肪肝等疾病。
排毒方法：生活作息对肝脏及其他负责解毒排毒的器官有很大影响。每天晚上11点到凌晨3点是肝经运行的时间，肝脏在这段时间需要进行排毒。因此，保证在这个时间段内安静入睡，会有助于肝脏有效排毒，有利于身体健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有助于肝脏的新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等食物也有助于肝脏排毒。