免疫力低的人需要多吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些食物可以促进人体肌肉的合成与生长，从而合成更多的抗体。此外，还应多摄入富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、芹菜、西红柿、麦麸和核桃等，这些食物可以促进身体的新陈代谢。另外，在医生的指导下，可以尝试使用太子参、人参、黄芪等中药来调节肝肾、脾胃功能，以增强免疫力。
免疫力低下可能是长期的营养缺乏，或者长期患有身体疾病、过度劳累、熬夜等原因导致的。身体常伴有乏力、失眠、注意力不集中等症状。如果免疫力低下不是由病理因素引起的，通常可以通过食疗、调整作息等方式来改善。
提高免疫力的方法
1. 合理饮食。人体免疫系统主要依靠食物提供的各种营养来调节。如果身体长期处于某些营养过量或不足的状态，就会导致免疫功能紊乱或低下。因此，在日常生活中，食物摄入要均衡，包括富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养元素的食物都要适当摄取。蛋白质是构成免疫系统中淋巴细胞、白细胞和干扰素的主要成分，因此是人体必需的元素之一。根据营养学的建议，饮食应该荤素搭配，每周吃50种以上不同类别的食物，才能确保身体获得足够的营养。
2. 坚持运动。生命在于运动，运动可以改善人体的消化系统、神经系统、器官和骨骼，同时也是有效提高免疫力的方式。每天抽出30-60分钟进行运动，每周坚持3-5次，可以增加体内免疫细胞的数量，从而增强免疫力。
3. 保持健康的作息规律。睡眠可以消除疲劳，让人体恢复活力。在睡眠状态下，人体会产生大量与免疫和代谢有关的激素，有助于免疫系统的工作。长期睡眠不足会影响免疫力，因此建议保持良好的睡眠质量和作息规律。
4. 保持积极乐观的情绪。90%的肿瘤都与精神和情绪有关。长期保持高压力、过度紧张和抑郁等不良情绪会抑制免疫系统的正常工作，从而引发身体疾病。因此，要保持积极乐观的心态。