有些进行运动减肥的朋友发现自己越减越肥，然后开始抱怨运动方法没有效果。实际上，这可能与不当的饮食有关，想要健康减肥，需要严格控制饮食，同时进行科学的运动。只有将两者结合起来，才能获得最好的减肥效果。下面我们来看看运动减肥时应避免的食物。
禁忌食物一：咖啡
提到熬夜，人们往往想到喝咖啡或茶提神。然而，咖啡的副作用实在太多了。虽然有些营养师表示，咖啡因确实能够提神，但是美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验证明，咖啡因并不能有效提高工作效率，而且效果只能持续短时间。因此，在必须熬夜时，最好多补充维生素B群。
咖啡因虽然能提神，但也会消耗与神经肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人更容易疲劳，还可能养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要越来越多的量才能达到同样的效果。
禁忌食物二：辛辣油腻
爱美的女士们通常会自觉地远离这类食物。熬夜本身对皮肤的伤害就已经很大了，再吃对皮肤不好的辛辣油腻食物就更受不了了。辛辣油腻食物包括辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会导致胃肠燥热、津液不布、燥尿结滞。烟酒、咖啡、浓茶也会起到兴奋作用，特别是浓茶，它包含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，具有一定的收敛作用。必须熬夜的人应该多吃富含维生素的蔬菜，这才是真正的“补身体”。
禁忌食物三：甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用高糖食物会显著缩短寿命，空腹食用甜食会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，造成人体内部环境失调，进而引发多种慢性疾病。无论是熬夜还是饥饿，都不能空腹吃甜食。高糖食物虽然有较高的热量，能够某种程度上让人兴奋，但会耗尽维生素B群，导致相反的效果，还容易引发肥胖问题。
禁忌食物四：方便面
无论工作任务多紧张，时间多么紧迫，都切勿选择方便面。严格来说，方便面也属于油炸食品。尽管方便面方便快捷，美味可口，但多数方便面都是经过油炸制作，脂肪含量相当高，而且汤粉中通常还含有味精，过多食用对健康有害。
此外，方便面中的脱水蔬菜无法提供维生素和纤维，多吃还容易引起便秘。如果实在没有时间，可以选择不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，并建议少用酱包。另外，多吃蔬菜和水果有助于排除宿便。最好在上班前泡一杯热水搭配枸杞子，既可以缓解压力，还有益于保护视力！
现代都市女性大多从事电脑操作工作，在减肥的同时，应特别注意补充营养。长时间在荧光屏前工作，会消耗视网膜上的视紫红质，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应增加胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物的摄入量，以补充维生素A和蛋白质。多喝些茶也有益于吸收和抵抗辐射物质，茶叶中含有茶多酚等活性物质。
以上是减肥达人为我们介绍的运动减肥时应避免的四种食物，爱美的朋友们在进行运动减肥时一定要在饮食上多加留意，不要食用方便面、咖啡、甜食和辛辣油腻的食物。