一到冬天，很多人的皮肤会变得干燥。为改善这种情况，很多爱美的女性会选择使用化妆品或护肤品。但是这些产品毕竟是化学制品，与食物相比，它们并不能给肌肤带来更多水嫩之感。那么，到底有哪些食物可以养颜呢？今天小编就为女性朋友们揭开冬天最适合养颜的食物。
蜂蜜
冬季，皮肤容易干燥缺水少油，而蜂蜜中含有丰富的生物活性物质，可改善皮肤的营养，使皮肤保持细嫩光滑。特别是蜂蜜中有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等，这些元素都是人体健康美容的必需物质。因此，蜂蜜不仅在东方备受喜爱，在西方也倍受青睐。蜂蜜被誉为女性美容的圣品，经常食用蜂蜜可以让人拥有“面如桃花”的容颜。蜂蜜可以单独食用，也可以与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等搭配制成补膏服用。此外，你还可以取500克肥白玉竹，切成粗末，加水煎熬浓缩，再加上250克白蜜煮成膏状。每天早晚空腹服用30克，用白水冲服。这样可以帮助养阴生津、润肤美颜。
黑芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持肌肤细腻。日本学者将黑芝麻称为改善皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中都含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分可以滋养大脑和皮肤，延缓衰老，促进养颜，并迅速补充体力。如果将核桃肉和黑芝麻研碎后一起服用，效果更佳。对于经常用脑过度、神经衰弱、体力不足以及皮肤干燥的人来说，食用黑芝麻非常有益。
龙眼肉
龙眼，也被称为桂圆，味道甘甜，性质平和，具有养心安神、滋阴补血的功效，非常适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进行补益。现代研究发现，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，尤其是维生素P含量较高，因此龙眼能够保护血管、防止血管硬化和脆性。国外研究发现，龙眼中含有一种活性成分，具有抗衰老的功效。这与中国最早的药学专著《神农本草经》中对龙眼有有益于保持年轻的描述是一致的。对于体弱贫血、身体虚弱、长期疾病的人来说，经常食用龙眼对于身体有很好的补益作用。龙眼可以直接嚼服、煮汤，也可以制作成果羹、浸泡在酒中，还可以与白沙糖一起煮成膏剂服用。
枸杞
中医认为枸杞具有“补精气、润肤色、变白、令人长寿”的功效。唐朝大诗人刘禹锡称赞枸杞为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。在现代社会，竞争激烈，最容易消耗人的精气，所以在工作间隙，女性们不妨喝上一杯红润甘美、口感如葡萄的枸杞茶，这是一种很好的对待自己的方式。另外，你还可以用8克龙眼肉、30克莲子、30克芡实、50克薏米加水500毫升慢火煮1小时，稍加蜂蜜调味，一次性饮用，同时将莲子与汤水一起饮用。这样可以补血润肤，同时美白养颜。
南瓜子
女性激素是维持女性生理健康和美丽重要的物质基础。如果女性激素水平过低，就会导致月经失调，甚至闭经，并影响皮肤、乳房和形体的美丽。研究发现，在南瓜子、大豆等植物中含有一种类似性激素的物质成分。因此，如果女性朋友的激素水平偏低，不妨尝试食用一些南瓜子来进行食补，可能会有很好的效果。
红枣
红枣中维生素含量位于百果之冠。维生素C可以抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A可以激活和调节表皮细胞的生长，抗角化作用。因此，补充维生素A有助于改善皮肤保护屏障特性。如果与维生素E同时使用，可以延缓和逆转皮肤的衰老。此外，维生素E被誉为“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用。所以有一句俗语说得好：“每日吃三枣，终身不显老”。你可以取20颗红枣，将其与首乌30克和粳米60克一起煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，连续7~10天为一个疗程，隔5天后再进行下一疗程。这样可以预防衰老，减去皱纹。
核桃
中医自古就将核桃称为“长寿果”，认为核桃能够补肾健脑，补中益气，润肌肤，乌发；对于大脑工作者来说尤为适合，特别是白领女性。因为这部分人往往用脑过度，容易损伤心血，经常食用核桃可以补脑、改善脑循环，增强脑力。同时，核桃还具有乌发和使皮肤光润的作用。相传，慈禧太后年事已高，面容依然不衰，与她经常食用核桃有关。