对于女性来说，冬季补气养血是最重要的。寒冷的天气往往使许多女性难以保持健康。那么如何才能补气养颜呢？补气养颜吃哪些食物效果好呢？有助于补气养颜的食物有哪些呢？
补气的食物
1、香菇
经常食用香菇可以预防因缺乏维生素D而引起的一系列病症。香菇不仅有防癌抗癌的作用，还有降血压的功效，可以有效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
2、鸡肉
乌鸡是女性常用的滋补食品。中医认为，吃乌鸡可以有温中益气、滋润肌肤的作用。研究表明，鸡肉还有增强抵抗力的功效，因此，在日常饮食中别忘了吃一些鸡肉。
3、粳米
粳米含有丰富的营养物质，且容易消化。多吃粳米可以预防多种疾病，提高人体免疫功能。在秋冬季节经常食用粳米粥，对补养身体非常有好处。
4、糯米
糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用。秋冬季节食用糯米可以防止干燥、消化不良等问题，特别对补脑益智、活血行气非常有好处。
5、红枣
长期食用新鲜的红枣可以有效预防胆结石。这是因为红枣中的维生素C可以将多余的胆固醇转化为胆汁酸并及时排出体外。红枣富含钙和铁，也是一种非常理想的保健品。
6、栗子
栗子富含碳水化合物，可以为人体提供更多的热能，帮助人体更好地进行新陈代谢。栗子还具有益气补脾的作用，而且其中的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。
7、红薯
红薯含有大米和面粉所缺乏的赖氨酸，赖氨酸可以促进人体上皮细胞的成熟，并与蛋白质结合产生抗癌因子，提高人体的抵抗力。在秋冬季节食用红薯还有防止干燥的功效，但也不能过量食用。
8、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都很容易被人体吸收。蜂蜜还具有辅助治疗多种疾病的作用。