春季虽是个好季节，但也是各类精神疾病的高发期，尤其是双相障碍患者容易在春季出现病情波动和复发。为了避免"情绪感冒"，在春季我们应注意保持良好的情绪状态。下面是一些春季抗抑郁的方法。
怎么自测你是否患有情绪感冒?
【症状标准】主要表现为心境低落，并且至少有以下4项症状：
(1)兴趣丧失、无愉快感;
(2)精力减退或疲乏感;
(3)精神运动性迟缓或激越;
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感;
(5)联想困难或自觉思考能力下降;
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;
(8)食欲降低或体重明显减轻;
(9)性欲减退。
控制抑郁的良方：
抑郁症患者常常思虑过多，敏感多疑，情绪低沉，大脑总是困扰着各种问题，无法得到充分的休息和调节。
1、不要总是独自呆在家里，避免长时间待在同样的环境中。人们需要接触新事物、新刺激和新变化，这样才不易陷入抑郁和痴呆，生活才会变得更美好。所以，要养成终身学习的习惯，乐于助人，学会处理人际关系，热爱思考和写作，不断进步和学习新事物，关心他人，懂得待人接物，这些做法都有助于避免抑郁，让生活多姿多彩、充满意义，变得积极向上、有价值。
2、每天早晨或下午进行较长距离的散步、慢跑等有助于促进心脏和血液循环的活动，运动强度以感到身体稍微疲惫为准。尽量不要过多思考问题，集中注意力去散步或慢跑，享受运动的乐趣和滋味。身体的运动可以缓解过度的思考、压抑产生的大脑功能下降、抑郁和嗜睡症状，舒缓神经，缓解大脑疲劳。正所谓"脑力与体力相结合"，就是说，当脑力压力过大时，通过体力上的运动可以得到缓解。同时，运动还有助于预防肥胖和其他疾病。
3、生活中要摄取足够的高蛋白和营养。唱歌、哼曲能让精神愉快、乐观，并且可以缓解抑郁。
4、按摩大脑，读书、写字、练毛笔字都是对身心有益的活动。
5、保证充足的睡眠。人们需要足够的睡眠，通常为6-10小时，一般来说是约8小时左右。如果想睡觉就稍微睡一会儿，睡眠也是大脑自我调节的一种方法，对大脑有益。但是过度睡眠就不太好，容易做梦，也容易导致身体虚弱、精神恍惚、乏力等不良影响。适量的睡眠对健康有益，如果已经睡了11个小时以上还想继续睡，那就出去运动、外出玩吧。让生活变得多姿多彩，你就不会想再睡觉了。