气温骤降，很多人开始苦恼，手脚冰凉该怎么办？阳虚是造成手脚冰凉的一个原因，要想改善手脚冰凉，首先要补充阳气。那么在冬季该如何补充阳气呢？下面有五个方面的建议，非常有效地帮你迅速恢复体温，一起来看看吧。
合理饮食：适当多食用羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食物；坚果类食品如花生也可以提供身体所需的热量，促进血液循环，经常食用坚果类食品效果更佳；此外，在医生指导下可以服用一些中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体的抗寒能力。
保暖防寒：选择合适的保暖品和鞋袜，比如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换以保持干燥。双手除了经常互相摩擦外，还要注意戴宽松的手套，过紧的手套不利于血液循环。
体育锻炼：可以进行太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全面锻炼。如果手脚冰凉，应该更多地活动上肢，如果脚脚冰凉，应该更多地活动下肢。通过增强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。太极拳能够使全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖的最佳方法。同时，锻炼要经常进行，才能显著改善症状。
心平气和：调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对于防止手脚冰凉有一定的作用。研究表明，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后又会恢复。
自我按摩：按摩的部位包括心俞穴，按摩36次，向左旋转18次，再向右旋转18次。如果自己无法到达这个部位，可以请别人帮助；按摩肾俞穴，在双侧各按摩36次，每一侧18次。然后按摩气冲穴，在穴位下方有根跳动的动脉，先按摩气冲穴，然后按摩跳动的动脉处。交替轻松按摩，直至腿脚有热气下流的感觉；按摩涌泉穴，直到感觉到热为止，然后搓动脚趾，特别是大脚趾第二节的几根汗毛处，这个地方叫做“三毛穴”，多搓动几次，然后稍施力捏3～5下。
热水泡脚：每天晚上用热水泡脚，也可以加入一些生姜片，然后用开水冲泡，在水温稍微有点热的时候，缓慢地放入双脚，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，消除疲劳，有助于入睡。